اگر به تخمه آفتابگردان علاقمند داشته و در ماه مصرف تخمه بالایی داشته باشید، حتما این سوال برایتان پیش آمده که آیا تخمه آفتابگردان چاق می‌کند؟
همانطور که می‌دانید تخمه آفتابگردان دارای ارزش غذایی بالایی است و همچنین از کالری بسیار بالایی بهره می‌برد و در کنار همه این موارد، خوشمزه بودن تخمه سبب شده تا مصرف زیادی به ویژه در دورهمی‌ها داشته باشد، اما کالری موجود در آن کمی نگران‌کننده است!
طبق تحقیقات انجام شده بر روی تخمه در هر ۱۰۰ گرم از این محصول، چیزی حدود 584 کالری وجود دارد، اما این موضوع زمانی باعث چاقی می‌شود که در مصرف این نوع آجیل زیاده‌روی کنید.
تخمه آفتابگردان، یکی از تنقلات معروف در سراسر جهان است و به دلیل طعم منحصر‌به‌فرد و خواص فراوان، در رژیم غذایی بسیاری از افراد جایگاه ویژه‌ای پیدا کرده است.
چنانچه شما نیز همانند بسیاری دیگر از افراد به دنبال یافتن پاسخ خود در زمینه اینکه آیا تخمه آفتابگردان چاق می‌کند یا نه هستید، این مقاله می‌تواند راهنمای کامل و جامعی برای شما باشد؛ بنابراین توصیه می‌شود حتما تا انتهای این مقاله ما را همراهی کنید.
تاثیر تخمه آفتابگردان بر وزن
باید بدانید که تخمه آفتابگردان چاق می‌کند و بر وزن افراد تاثیر می‌گذارد، اما این موضوع به عوامل مختلفی از جمله عادات افراد، میزان مصرف، نوع تخمه و نحوه فرآوری بستگی دارد.
ناگفته نماند که تخمه حتی گاهی می‌تواند به کاهش و کنترل وزن منجر شود، ولی در صورتی که مصرف دانه‌های تخمه منظم و به اندازه باشد. مهم‌ترین تاثیرات تخمه آفتابگردان به شکل زیر است:
1. مصرف متعادل تخمه آفتابگردان: مصرف متعادل تخمه آفتابگردان به عنوان بخشی از یک رژیم سالم نه تنها منجر به افزایش وزن نمی‌شود، بلکه به دلیل برخورداری از مقداری فیبر و پروتئین پس از مصرف باعث کاهش اشتها و احساس سیری می‌شود.
2. مصرف بیش از حد تخمه آفتابگردان: همانطور که اشاره کردیم، تخمه آفتابگردان کالری بالایی دارد؛ بنابراین مصرف بیش از حد این محصول می‌تواند باعث افزایش وزن و چاقی شود.
3. نوع تخمه آفتابگردان: تخمههای آفتابگردان یا از نوع خام و یا از نوع بو داده هستند، تخمههای بو داده در مقایسه با نوع خام به دلیل برخورداری از نمک و چربی، از کالری بیشتری برخوردارند؛ به همین دلیل مصرف تخمه بو داده می‌تواند باعث چاقی یا اضافه وزن در افراد شود.
4. نحوه فرآوری تخمه آفتابگردان: تخمه‌هایی که فرآوری می‌شوند، معمولا حاوی نمک، شکر و روغن‌های اضافی می‌باشند؛ به همین دلیل این نوع تخمه‌ها کالری و چربی بیشتر دارند و در صورت مصرف آنها و رعایت نکردن حد اعتدال، ممکن است دچار چاقی شوید.
با توجه موارد ذکر شده، اگر تخمه به طور منظم و به اندازه مصرف نشود، ممکن است باعث ایجاد چاقی شود، اما در صورتی که مصرف این دانه‌ها به اندازه باشد، نه تنها منجر به چاقی نمی‌شود، بلکه باعث کاهش اشتها و احساس سیری در افراد می‌شود.
ارزش غذایی تخمه آفتابگردان
در خصوص سوال اینکه آیا تخمه آفتایگردان چاق می‌کند یا خیر؟ ابتدا لازم است که با ارزش غذایی تخمه آشنا شوید؛ چون در تخمه موادی وجود دارد که نقش موثری در کاهش یا افزایش وزن دارند.
تخمه آفتابگردان حاوی مقدار زیادی مواد مغذی از جمله پروتئین، ویتامین‌ها، فیبر و مواد معدنی است. این دانه‌ها، حاوی مقدار قابل توجهی چربی‌های سالم و چربی‌های غیر اشباع می‌باشند که نقش موثری در سلامت قلب و عروق، مغز و چشم ایفا می‌کنند. از دیگر ارزش‌های غذایی تخمه می‌توان به برخورداری از مقدار زیادی ویتامین E، سلنیوم، منیزیم، روی، آهن، ویتانین‌های گروه B و اشاره کرد.
آیا تخمه آفتابگردان چاق‌کننده است؟
در پاسخ به اینکه تخمه آفتابگردان چاق می‌کند، علاوه‌بر موارد گفته شده، باید بدانید که میزان مصرف در این امر تاثیر گذار است.
مصرف متعادل این دانه‌ها به دلیل برخورداری از فیبر و پروتین باعث احساس سیری شده و در نهایت منجر به جلوگیری از پرخوری و چاقی می‌شود. اما باید بدانید که تخمه آفتابگردان به دلیل برخورداری از کالری بالا اگر مصرف آن بیش از حد باشد می‌تواند باعث چاقی شود، پس پاسخ این سوال بیشتر از هرچیزی به میزان مصرف شما بستگی دارد. اگر تخمه آفتابگردان را به اندازه مصرف نکنید، باید بدانید که تخمه آفتابگردان چاق می‌کند.
مهم‌ترین فواید تخمه آفتابگردان
تخمه فواید متنوعی دارد. ما در اینجا به برخی از اصلی‌ترین فواید این خوراکی خوشمزه خواهیم پرداخت:
１. حاوی مقداری زیادی آنتی‌اکسیدان: یکی از مهم‌ترین فواید تخمه آفتابگردان برخورداری از مقدار زیادی آنتی‌اکسیدان است که از بدن در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
２. افزایش سلامت قلب: فیبر و پروتئین‌های موجود در تخمه به کاهش کلسترول بد و همچنین افزایش کلسترول خوب کمک می‌کنند. منیزیم موجود در تخمه نیز می‌تواند به تنظیم فشار خون کمک کند.
３. تقویت سیستم ایمنی بدن: وجود روی و سلنیوم در تخمه آفتابگردان می‌تواند نقش چشمگیری بر روی تقویت سیستم ایمنی بدن ایفا کند.
４. افزایش سلامت پوست و مو: یکی از ویتامین‌هایی که در تخمه آفتابگردان وجود دارد، ویتامین E است، این ویتامین می‌تواند به حفظ سلامت پوست و مو کمک شایانی کند.
５. بهبود عملکرد دستگاه گوارش: فیبر موجود در تخمه علاوه‌بر اینکه مانع گرسنگی می‌شود، می‌تواند فعالیت دستگاه گوارش را بهبود ببخشد و مانع به وجود آمدن یبوست شود.
کلام آخر
تخمه آفتابگردان، یکی از تنقلات معروف و سرشار از مواد مغذی است که از فواید متنوعی برای سلامتی بدن برخوردار است، اما در صورت مصرف بیش از حد این محصول به دلیل کالری بالا، ممکن است با اضافه وزن مواجه شوید، پس با قاطعیت می‌توان گفت در صورت زیاده روی در مصرف تخمه آفتابگردان چاق می‌کند، ولی مصرف متعادل نتیجه عکس می‌دهد.
در صورتی که قصد تهیه تخمه آفتابگردان دارید و می‌خواهید محصولی باکیفیت و با قیمت مناسب به روش آنلاین تهیه کنید، اما به دلیل وجود فروشگا‌ه‌های تقلبی به دنبال فروشگاهی معتبر برای خرید هستید، ما با اطمینان مجموعه سبزبهار فارس را به شما معرفی می‌کنیم.
همچنین، با کمک این مجموعه می‌توانید اطلاعاتی مربوط به قیمت و خرید تخمه آفتابگردان خام و عمده و همچنین تخمه بو داده به دست بیاورید و سپس با توجه نیازتان محصول مورد را در حجم دلخواه تهیه نمایید.
یکی از مهم‌ترین مزیت‌های مجموعه سبزبهار فارس، ارسال محصولات خود به سراسر کشور است، یعنی دیگر نیازی نیست برای خرید تخمه حتی خرید عمده به صورت حضوری اقدام کرده و هزینه‌های اضافی پرداخت کنید.
این یک فرصت استثنایی برای عمده‌فروشانی است که تازه کسب‌وکار خود را راه انداخته‌اند و به دنبال مرجعی برای خریدی اقتصادی و کم هزینه می‌باشند.
