تخمه آفتابگردان در بارداری همانند سایر تنقلات به دلیل برخورداری از انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی ضروری، فولات، فیبر، چربی‌های سالم و … می‌تواند یک منبع مقوی هم برای جنین و هم برای مادر باشد.
تخمه آفتابگردان، یکی از خوراکی‌های محبوب و پرطرفدار به حساب می‌آید که بسیاری از افراد از آن برای سرگرم شدن در دورهمی‌ها و اوقات فراغت استفاده می‌کنند. این خوراکی خوشمزه، علاوه‌بر طعم بی‌نظیری که دارد از خواص متعددی نیز برخوردار است و مصرف آن به سلامت عمومی بدن کمک می‌کند و به همین علت است که تخمه آفتابگردان در بارداری توصیه می‌شود.
با توجه به تحقیقات انجام شده بر روی تخمه آفتابگردان، این محصول می‌تواند بخشی از رژیم غذایی مادران باردار در دوران بارداری باشد؛ زیرا مواد مغذی ضروری در تخمه، نقش موثری در سلامتی جنین و مادر ایفا می‌کنند.
اگر شما نیز از جمله افراد هستید که برایتان سوال پیش آمده که آیا می‌توان از تخمه آفتابگردان در بارداری استفاده کرد، این مطالب برای شما نوشته شده است؛ به همین دلیل توصیه می‌شود، حتما این مطالب را تا انتها بخوانید تا به پاسخ تمام سوالات خود برسید.
فواید تخمه آفتابگردان در دوران بارداری
تخمه آفتابگردان به دانه‌هایی مغذی گفته می‌شود که از گیاه آفتابگردان به دست می‌آید. این دانه‌ها با توجه به اینکه دارای کالری بالایی است، اما چربی موجود در آنها کاملا سالم و طبیعی می‌باشد. تخمه، دارای فواید متنوعی بوده و حتی زنان باردار نیز می‌توانند از این فواید بهره ببرند؛ برخی از رایج‌ترین فواید تخمه آفتابگردان در بارداری به شرح زیر است:
１. منبعی غنی از ویتامین Eاست؛ یکی از ویتامین‌هایی که به میزان فراوان در تخمه آفتابگردان دیده می‌شود، ویتامین E است، این نوع ویتامین به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی شناخته شده است و نقش چشمگیری در محافظت از سلول‌های بدن در برابر بیماری‌ها ایفا می‌کند. علاوه بر موارد ذکر شده، ویتامین E در دوران بارداری نیز می‌تواند به رشد و نمو سالم جنین کمک کند.
２. حاوی مقدار زیادی فولات: فولات، همان اسید فولیک است. اسید فولیک یکی از ویتامین‌های ضروری گروه B می‌باشد که نقش موثری در پیشگیری از لوله عصبی در جنین ایفا می‌کند. مصرف خوراکی‌های حاوی فولات همانند تخمه آفتابگردان در سه ماهه اول بسیار حائز اهمیت است.
３. برخورداری از مواد معدنی ضروری: یکی دیگر از مهم‌ترین فواید تخمه آفتابگردان در بارداری وجود مواد معدنی ضروری در آن است. تخمه آفتابگردان از مواد معدنی گوناگونی نظیر روی، آهن، منیزیم و سلنیوم برخوردار است. این مواد معدنی، در عملکردهای مختلف بدن به خصوص حفظ سلامت استخوان‌ها، تقویت سیستم ایمنی و تشکیل گلبول‌های قرمز نقش پررنگی دارند.
４. حاوی مقدار زیادی فیبر: همانطور که می‌دانید تخمه آفتابگردان منبعی غنی از فیبر است و مصرف آن منجر به رفع یبوست می‌شود. یکی از رایج‌ترین مشکلاتی که در دوران بارداری برای خانم‌ها به وجود می‌آید، یبوست است، این افراد با مصرف تخمه می‌توانند این مشکل را تا حد زیادی برطرف کنند و این یکی از بهترین خواص تخمه آفتابگردان در بارداری است.
５. برخورداری از چربی‌های سالم: یکی دیگر از فواید تخمه آفتابگردان در بارداری، برخورداری از چربی‌های سالم یا همان چربی‌های غیر اشباع است. این چربی‌ها چون غیر اشباع شده هستند، برای سلامت قلب و عروق، مغز، چشم و… بسیار مفید می‌باشند.
با این حال، تخمه آفتابگردان نیز از فوایدی دیگری به خصوص بهبود عملکرد اسپرم در مردان، کاهش التهابات بدن، کاهش علائم یائسگی در زنان همانند گرگرفتگی، افزایش عضلات و ماهیچه‌ها در مردان و… برخوردار است.
دانه‌های تخمه آفتابگردان را هم می‌توان به هم به صورت خام و هم به صورت بو داده مصرف کرد، در صورتی که از بیماری‌هایی نظیر فشار خون رنج می‌برید، سعی کنید از تخمه خام استفاده نمایید؛ چون در مقایسه با نوع بو داده از سدیم کمتری برخوردار است.
توجه داشته باشید اگر باردار هستید از مصرف تخمه شور و پر نمک امتناع کنید؛ زیرا مصرف نمک در دوران بارداری ممکن است، منجر به افزایش فشار خون و حتی زایمان زودرس در برخی افراد شود.
نکات مربوط به مصرف تخمه آفتابگردان در بارداری
مصرف هر خوراکی نیازمند رعایت نکاتی است تا بتوان علاوه‌بر بهره‌مندی از فواید آن، از بروز عوارض متعدد جلوگیری کرد، برخی از این نکات عبارت‌اند از:
１. برخی از افراد پس از مصرف تخمه، ممکن است به تخمه آفتابگردان حساسیت داشته باشند، اگر از جمله این افراد هستید در صورت بروز هر گونه علائمی نظیر خارش، تنگی نفس یا تورم مصرف آن را سریعا قطع کنید.
２. مصرف نامنظم و بیش از حد این دانه‌ها، ممکن است به مرور زمان باعث افزایش وزن شود.
３. اگر باردار هستید، قبل از ایجاد تغییر در برنامه غذایی خود، حتما در این مورد با پزشک خود صحبت کنید.
４. تخمه آفتابگردان را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم به صورت متعادل مصرف نمایید.
５. یکی دیگر از نکاتی که قبل از مصرف این محصول باید به آن توجه کنید، خرید تخمه از مراکز معتبر است.
تخمه آفتابگردان یک میان وعده مغذی و سالم است که برای زنان باردار می‌تواند بسیار مفید باشد. با این حال، مهم است که تخمه آفتابگردان به میزان متعادل مصرف شود.
در صورتی که پس از مصرف با هر گونه علائم مشکوک مواجه شدید، سریعا مصرف آن را قطع کرده و در این مورد با پزشک خود مشورت کنید.
کلام آخر
تخمه آفتابگردان، یکی از آجیل‌های شناخته شده در ایران است که اغلب افراد بدون اطلاع از فواید آن، از این محصول در دورهمی‌ها استفاده می‌کنند. دانه‌های تخمه آفتابگردان در انواع مختلف در بازار وجود دارد و افراد می‌توانند با توجه به سلیقه و نیاز، نوع مورد نظر را تهیه و مصرف کنند.
مصرف تخمه آفتابگردان در بارداری منجر به رشد و نمو سالم، جنین، تقویت سیستم ایمنی، تشکیل گلبول‌های قرمز، رفع یبوست و… می‌شود.
اگر از مصرف‌کنندگان پروپاقرص تخمه آفتابگردان هستید و یا چنانچه فروشنده آجیل و تخمه می‌باشید و به به دنبال مرجعی مطمئن برای خرید خود می‌گردید، مجموعه سبزبهار فارس می‌تواند گزینه خوبی برای شما باشد؛ چرا که امکان خرید جزئی و فله را برای مشتریان فراهم کرده است.
شما می‌توانید با مراجعه به سایت سبزبهار فارس، اطلاعات لازم درمورد قیمت و خرید تخمه آفتابگردان خام عمده و حتی تخمه بو داده فله یا جزئی به دست بیاورید، همچنین می‌توانید از طریق سایت این مجموعه تخمه مورد نیاز خود را ابتدا ثبت سفارش کرده و در نهایت آن را در منزل دریافت کنید.
برای افرادی که به تازگی کسب‌وکار خود در حوزه فروش انواع آجیل و تخمه آفتابگردان را شروع کرده‌اند، این بهترین فرصت است تا حجم زیادی از تخمه را از مجموعه سبزبهار فارس با بهترین کیفیت و مناسب‌ترین قیمت تهیه نمایند.
لازم به ذکر است که شما می‌توانید در هنگام خرید از راهنمایی پشتیبان‌های سبزبهار فارس نیز بهره‌مند شوید تا انتخابی مناسب با نیاز خود داشته باشید.
