بنظر شما آیا تخمه آفتابگردان برای لاغری مفید است؟ در پاسخ باید گفت، بله مصرف تخمه آفتابگردان می‌تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند، اما در صورتی که در حد اعتدال مصرف شود و البته در کنار رژیم غذایی سالم مورد استفاده قرار بگیرد.
تخمه آفتابگردان، یک محصول خوشمزه و مقوی است و علاوه‌بر آنکه می‌توان آن را به عنوان یک میان وعده سالم مصرف نمود، می‌توان هنگام اوقات فراغت و زمانی که کنار خانواده جمع هستید، یکی از تنقلات سالم برای شما باشد.
تخمه آفتابگردان با دارا بودن فیبر بالا، چربی‌های سالم و پروتئین‌های مختلف، این امکان را برای شما فراهم می‌کند تا به کاهش وزن خود کمک کنید.
فیبر موجود در تخمه، باعث کاهش اشتها و افزایش سیری، پروتئین‌های آن به ساخت عضلات و افزایش متابولیسم و چربی‌های آن که به سلامت قلب کمک می‌کنند.
اگر می‌خواهید اطلاعاتی درمورد تخمه آفتایگردان برای لاغری به دست بیاورید و همچنین به تاثیر تخمه بر چاقی پی ببرید، حتما تا انتهای این مطلب با ما همراه باشید.
آیا تخمه آفتابگردان باعث چاقی می‌شود؟
تخمه آفتابگردان، محصولی از گل آفتابگردان است که حاوی مقدار زیادی امگا 3، مواد مغذی، املاح معدنی و ویتامین‌ها می‌باشد. طبع تخمه گرم و خشک است و به همین دلیل به‌ویژه در فصول سرد سال، فواید زیادی برای بدن دارد.
تخمه آفتابگردان خواص فراوانی دارد و ممکن است به سطح قند خون سالم شما کمک کند. در این محصولات، آنتی‌اکسیدان بالایی وجود دارد و در نتیجه می‌تواند به سلول‌های بدن شما کمک کند تا از رادیکال‌های آزاد که باعث بیماری‌هایی مثل سرطان و سکته مغزی می‌شوند، جلوگیری نماید.
تخمه آفتابگردان همانند برخی دیگر تنقلات مقدار زیادی پروتئین دارد؛ به همین خاطر بسیار مفید است. وجود پروتئین زیاد در تخمه آفتابگردان یکی از مضرات آن در رژیم لاغری است؛ زیرا به ازای هر ۳۰ گرم تخمه آفتابگردان چیزی حدود ۱۶۵ کالری وارد بدن می‌شود که بسیار زیاد است و اگر روزانه بیشتر از ۳۰ گرم تخمه آفتابگردان مصرف کنید، ممکن است وزنتان کاهش نیابد.
تخمه آفتابگردان از نظر خواص و چاق‌کنندگی شباهت زیادی با گردو دارد و چنانچه مصرف آن به اندازه باشد، باعث چاقی نمی‌شود. پس با این حال باید گفت که اگر حد اعتدال در مصرف تخمه آفتابگردان رعایت نشود، ممکن است باعث چاقی شود. در صورتی که مصرف آن به اندازه باشد، نه تنها موجب چاقی نمی‌شود، بلکه نقش مؤثری در لاغری دارد.
از آنجایی که مقدار زیادی فیبر و پروتئین در تخمه آفتابگردان موجود است، پس مصرف آن باعث می‌شود تا چند ساعت احساس سیری کرده و از خوردن غذا امتناع کنید که در نتیجه به کاهش وزن شما کمک می‌کند.
همانطور که می‌دانید، اغلب مواد غذایی دارای چربی بالایی هستند و گاهاً چربی آن‌ها ممکن است مضر بوده و کلسترول خون را بالا ببرد، اما چربی موجود در تخمه آفتابگردان نظیر امگا ۳ مضر نبوده و برای بدن ضروری است.
پیشنهاد می‌شود اگر به فکر کاهش وزن هستید، در کنار یک رژیم غذایی سالم از تخمه آفتابگردان استفاده کنید تا در کنار کمک به کاهش وزن، سطح سلامت عمومی بدن خود را افزایش دهید.
چگونگی استفاده از تخمه آفتابگردان برای لاغری
- اگر می‌خواهید در کنار رژیم غذایی لاغری از تخمه آفتابگردان استفاده نمایید، لازم است که میزان مصرف آن را کنترل کنید، یعنی به جای اینکه به صورت مرتب و نامحدود از تخمه آفتابگردان استفاده کنید، مقدار مشخصی از این محصول را در طول روز به عنوان میان وعده میل کنید.
- پیشنهاد می‌شود اگر این محصول را برای کاهش وزن مصرف می‌کنید، از تخمه آفتابگردان خام و بدون نمک استفاده نمایید؛ چون این نوع تخمه نسبت به شور و بو داده سالم‌تر است.
- برای اینکه یک میان وعده سالم و مقوی داشته باشید، توصیه می‌شود مغزهای تخمه آفتابگردان را با سایر مواد مغذی مثل اسموتی، ماست یا سالاد اضافه کرده و سپس میل کنید.
- توجه داشته باشید که مصرف تخمه آفتابگردان به تنهایی موجب کاهش وزن نمی‌شود، پس اگر می‌خواهید با مصرف تخمه آفتابگردان به نتیجه دلخواه برسید، بهتر است یک رژیم غذایی متعادل و سالم در کنار آن داشته باشید.
- بهترین راه برای کاهش وزن، داشتن یک برنامه ورزشی منظم و یک رژیم غذایی سالم است. تخمه آفتابگردان باتوجه به مواد مغذی فراوانی که دارد، می‌تواند به عنوان یک میان وعده انرژی لازم برای بدن شما قبل یا بعد از ورزش را تأمین کند و عضلات شما را ترمیم نماید.
مهم‌ترین نکات قبل از مصرف تخمه آفتابگردان
مصرف تخمه آفتابگردان، همانند بسیاری دیگر از تنقلات برای برخی از افراد ممنوعیت ایجاد می‌کند، پس اگر می‌دانید که به آجیل‌ها از جمله تخمه آفتابگردان حساسیت دارید، از خوردن آن خودداری کنید. همچنین، جویدن این محصول ممکن است به مرور زمان به دندان‌ها آسیب برساند، پس در مصرف آن محتاط باشید.
اگر در مصرف تخمه آفتابگردان حد اعتدال را رعایت کنید، دیابت و کلسترول خون شما کنترل می‌شود، اما اگر بدون در نظرگرفتن این موضوع، مصرف خود را بالا ببرید، ممکن است مشکل دیابت شما را بدتر کند، پس قبل از مصرف حتماً در این مورد با پزشک خود مشورت کنید.
کلام آخر
بدون شک، ورزش منظم و تغذیه سالم، عامل تناسب اندام و سلامتی هستند. با داشتن یک ماده غذایی سالم مثل تخمه آفتابگردان و برخورداری از یک رژیم غذایی متعادل، می‌توان علاوه‌بر داشتن وزنی مناسب به یک زندگی شاد دست یافت، پس به تنهایی مصرف تخمه آفتابگردان برای لاغری مؤثر نیست.
اگر می‌خواهید برای کاهش وزن در کنار برنامه غذایی خود، مقداری تخمه آفتابگردان خریداری کنید، ولی به دنبال یک مرجع مطمئن برای خرید آنلاین و اطلاع از قیمت دقیق آن هستید، می‌توانید به سایت سبزبهار فارس سر بزنید. این مجموعه، سالها در زمینه عرضه بسیاری از مواد غذایی به خصوص تخمه آفتابگردان فعالیت دارد.
خرید تخمه آفتابگردان خام عمده یا خرید انواع دیگر به صورت فله یا جزئی، کار دشواری نیست و تنها کافیست با مراجعه به سایت اینترنتی سبزبهار فارس، سفارش خود را ثبت کرده و سپس منتظر دریافت کالا در منزل خود باشید.
پرسنل مجموعه سبزبهار فارس در طول فرآیند خرید به شما کمک می‌کنند تا مناسب‌ترین سفارش را با توجه به ذائقه و نیاز خود انجام دهید. از آنجایی که قیمت تخمه آفتابگردان خام عمده پایین‌تر است، خرید ان برای شما به صرفه‌تر خواهد بود.
