اگر به رژیم غذایی افرادی که قصد لاغری دارند، توجه کرده باشید، اکثرا آنها قهوه یا قهوه فوری را در رژیم خود گنجانده‌اند؛ در این مقاله قصد داریم به بررسی خواص قهوه فوری برای لاغری بپردازیم.
آیا قهوه فوری می‌تواند اثرات چشمگیری بر روی لاغری و کاهش وزن داشته باشد؟
طرز تهیه قهوه فوری
پیش از اینکه به بررسی خواص قهوه فوری بر لاغری بپردازیم، بیایید طرز تهیه قهوه فوری را با هم مرور کنیم. برای تهیه یک قهوه فوری خوش طعم باید:
1- مقدار دلخواه از قهوه را در فنجان بریزید؛ معمولا یک تا دو قاشق چای خوری برای یک فنجان کافی است.
2- حدود 4/1 از فنجان را آب سرد بریزید و به خوبی هم بزنید. این کار برای جلوگیری از گلوله شدن پودر قهوه است.
3- مابقی فنجان را با آب گرم پر کنید و به هم زدن ادامه دهید تا جایی که ترکیبی یک دست از محلول آب و قهوه داشته باشید.
4- می‌توانید افزودنی‌هایی نظیر پودر کاکائو، دارچین و … را به قهوه اضافه کنید.
آیا قهوه فوری باعث لاغری می‌شود؟
اگر می‌خواهید از خواص قهوه برای لاغری بدانید، باید گفت قهوه فوری به دلیل وجود موادی در ساختار آن که در ادامه به معرفی آنها می‌پردازیم، می‌تواند در کاهش وزن موثر باشد، اما نمی‌توان گفت قهوه به طور قطع سبب کاهش وزن و لاغری می‌شود.
شرط اول اثرگذاری قهوه فوری برای کاهش وزن، داشتن یک رژیم غذایی درست و در کنار آن انجام ورزش به طور مستمر و منظم است؛ یعنی اگر بخواهیم ورزش را کنار بگذاریم یا رژیم غذایی پرچربی و پرکالری داشته باشیم به این امید که نوشیدن یک فنجان قهوه می‌تواند همه چربی‌های اضافه را از بین ببرد، اشتباه است.
ترکیبات مؤثر قهوه فوری برای لاغری
اکثر افرادی که از قهوه فوری برای لاغری استفاده می کنند، خواص چربی‌سوزی قهوه را معطوف به کافئین موجود در آن می دانند، اما قهوه دارای ترکیبات دیگری هم هست که هر کدام اثر به‌سزایی در لاغری و چربی‌سوزی دارند. در واقع خواص قهوه فوری برای لاغری از ترکیبات زیر نشأت می‌گیرد:
تئوفیلین، کلروژنیک اسید، کافئین و تئوبرومین.
تئوفیلین: این ماده یک ترکیب مشابه کافئین بوده و می‌توان آن را یکی از دلایل ایجاد حس وابستگی و اعتیاد به قهوه دانست. تئوفیلین با افزایش متابولیسم بدن سبب چربی‌سوزی و کاهش وزن می‌شود.
کلروژنیک اسید: تلخی قهوه و محرک بودن آن را می.توان به وجود کلروژنیک اسید در قهوه نسبت داد. این ترکیب، جذب کربوهیدرات در روده را کاهش می‌دهد و از این طریق نقش مؤثری در کاهش وزن دارد.
کافئین: این ترکیب را می‌توان معروف‌ترین ماده موجود در ساختار قهوه نامید، چرا که ماده‌ای محرک بوده و به افزایش چشمگیر متابولیسم بدن کمک می‌کند. کافئین همچنین سبب افزایش آدرنالین موجود در خون شده و بدین ترتیب سهم بسزایی در کاهش وزن دارد.
تئوبرومین: پس از مصرف قهوه، تئوفیلین موجود در آن به تئوبرومین تبدیل می‌شود که این فرآیند در ادامه تولید انسولین را به دنبال دارد؛ تولید انسولین در بدن کمک می‌کند تا بتوانیم راحت‌تر قند و گلوکز دریافتی را تجزیه کنیم و بدین ترتیب وجود تئوبرومین به کاهش وزن کمک می‌کند.
قهوه فوری چطور باعث لاغری می‌شود؟
اکنون که می دانیم، قهوه می تواند برای لاغری، محرک خوبی باشد، شاید برایتان جای سوال باشد که نوشیدن یک فنجان قهوه فوری از چه طریق باعث کاهش وزن می‌شود؟
کاهش اشتها: یکی از مکانیزم‌های قهوه برای کاهش وزن، کاهش اشتها است. به همین دلیل توصیه می‌شود یک ربع قبل از صرف غذا یک فنجان قهوه مصرف کنید.
افزایش متابولیسم: افرادی که به خواص قهوه فوری برای لاغری آگاه هستند، می‌دانند که افزایش متابولیسم چه اثر چشمگیری بر چربی‌سوزی دارد. در واقع زمانی که یک فنجان قهوه میل می‌کنید، سوخت و ساز بدن افزایش می‌یابد و در نتیجه با افزایش کالری سوزی در بدن، شاهد کاهش وزن خود خواهید بود.
تاثیر قهوه بر افزایش متابولیسم سبب شده تا ورزشکاران قبل از تمرین به مصرف قهوه روی بیاورند و از آنجایی که قهوه فوری در زمان کوتاهی آماده می‌شود و در دسترس است، بنابراین جزو جدایی ناپذیر میان وعده ورزشکاران است.
کاهش آب اضافی بدن: نوشیدن قهوه سبب افزایش دفع ادرار شده و از این طریق آب اضافی موجود در بدن کاهش می‌یابد.
کدام قهوه فوری برای لاغری خوب است؟
اگر به دنبال دسترسی به خواص قهوه فوری برای لاغری هستید، باید بدانید که قهوه دارای کافئین بالاتر می‌تواند اثر بیشتری بر لاغری شما داشته باشد. از آنجایی که دانه‌های قهوه ربوستا درصد کافئین بالاتری نسبت به عربیکا دارد، بنابراین به میزان بیشتری سبب افزایش متابولیسم بدن شده و لاغری را به دنبال دارد.
قهوه فوری اسپرسو و قهوه گلد از بهترین قهوه‌های فوری برای لاغری هستند. ناگفته نماند که اضافه کردن برخی از ترکیبات مانند دارچین و زنجبیل می‌تواند خواص قهوه فوری برای لاغری را بیشتر کند. در مقابل افزودن مواد خامه‌ای و شیرین به ترکیب قهوه، خواص قهوه فوری برای لاغری را کاهش می‌دهد.
بهترین زمان مصرف قهوه فوری برای لاغری
اگر قهوه را در زمان‌های مناسبی از روز میل کنید، می‌توانید خواص قهوه فوری بر لاغری را افزایش دهید. در این قسمت قصد داریم به این موضوع بپردازیم که چه زمان‌هایی از روز برای مصرف قهوه بهتر است؟
صبح و هنگام صبحانه: خوردن قهوه در صبح می‌تواند شما را برای انجام فعالیت های روزمره آماده کند، اما باید توجه داشته باشید که هرگز قهوه را ناشتا و با شکم خالی میل نکنید، چرا که سبب ایجاد مشکلات گوارشی می‌شود.
قبل از خوردن وعده‌های اصلی: خوردن قهوه پیش از صبحانه، نهار یا شام سبب کاهش اشتها شده و از این طریق به لاغری شما کمک می‌کند. سعی کنید حداقل یک ربع قبل از صرف غذا یک فنجان قهوه بدون شکر بنوشید.
قبل از ورزش: نوشیدن قهوه قبل از تمرین، سبب افزایش متابولیسم و تامین انرژی شما برای انجام فعالیت بدنی می‌شود.
کلام آخر
چنانچه با مطالعه این مطلب، بیش از پیش به خواص قهوه فوری برای لاغری پی بردید و قصد خرید قهوه فوری باکیفیت را دارید، فروشگاه اینترنتی سبزبهار فارس می‌تواند در این زمینه به شما کمک کرده و بهترین نوع قهوه فوری موجود در بازار را به شما عرضه کند.
چنانچه قصد خرید عمده قهوه فوری را دارید، تنها کافیست سفارش خود را در سبد خرید قرار داده و ثبت نهایی را انتخاب کنید؛ پرسنل مجموعه سبزبهار فارس در کوتاه‌ترین زمان ممکن سفارش ما را در بسته‌بندی مناسب، مقاوم و عایق به دست شما می‌رسانند.
