کره بادام زمینی یک ماده غذایی حاوی پروتئین بوده که در سراسر جهان محبوبیت خاص خود را دارد. مطلب بهترین خواص کره بادام زمینی شما را با انواع کاربردهای این کره آشنا خواهد کرد. با توجه به اینکه این خوراکی خوشمزه از ترکیب بادام زمینی آسیاب‌شده و برشته‌شده تهیه می‌شود، در نهایت به خمیر غلیظی برای صبحانه و میان‌وعده‌ها تبدیل می‌شود.
محصول نهایی کره بادام زمینی حاوی طیف گسترده‌ای از مواد مرغوب و مغذی است که دارای مزایایی برای تقویت سلامتی خواهد بود. با این حال، ضروری است که هنگام خرید کره بادام زمینی، برچسب آن را حتما بررسی کنید. امروزه بسیاری از برندها، موادی مانند روغن نباتی، شکر و چربی‌های دیگر را به آن اضافه می‌کنند که می تواند ارزش غذایی آن را به شدت کاهش دهد.
کره بادام زمینی طبیعی در فروشگاه‌های مواد غذایی بهداشتی و اینترنتی و بقالی های تخصصی ارائه می‌شود و به راحتی می‌توان آن را به صورت آنلاین خریداری کرد. اگر به دنبال محصولی هستید که هیچ افزودنی دیگری به جز اندکی نمک در آن وجود نداشته باشد در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا همچنین با خرید بادام زمینی عمده برای تهیه این کره آشنا شوید.
بهترین خواص کره بادام زمینی- ارزش غذایی کره بادام زمینی
دو قاشق غذاخوری (32 گرم) کره بادام زمینی طبیعی شامل انواع مواد مغذی نظیر چربی، کالری، فیبر، کربوهیدرات و ویتامین‌های متنوع است که لیستی از آنها در ادامه ارائه شده است:
کالری: 190
فیبر: 3 گرم
شکر: 1 گرم
پروتئین: 8 گرم
چربی: 16 گرم
کربوهیدرات: 7 گرم
علاوه بر لیست بالا، کره بادام زمینی منبع خوبی از انواع ویتامین‌ها بوده که می‌توانید با اسامی آنها در ادامه آشنا شوید:
- مس
- منگنز
- منیزیم
- ویتامین E
- ویتامین B3
کره بادام زمینی با داشتن منبع خوبی از مس به حفظ سلامت استخوان، عملکرد سیستم ایمنی و عروق خونی کمک می‌کند. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف مس کافی در رژیم غذایی، خطر ابتلا به پوکی استخوان و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد.
بهترین خواص کره بادام زمینی برای زنان
همان‌طور که می‌دانید بادام زمینی و کره بادام زمینی فقط یک خوراکی خوشمزه نیست بلکه برای سلامتی زنان نیز بسیار مفید است. اینجا می‌توان سه دلیل را به عنوان بهترین خواص کره بادام زمینی برای زنان بیان کرد؛ کره بادام زمینی سرشار از مواد مغذی مانند پروتئین‌ها، آنتی اکسیدان و چربی‌های سالم است که تاثیرات جدی روی سلامت بدن زنان دارد. این ماده غذایی برای قلب عالی است، احساس سیری را برای کنترل وزن در زنان به وجود می‌آورد و باعث کاهش ابتلا به انواع سرطان‌ها در افراد می‌شود. البته نباید از بهترین خواص کره بادام زمینی در بارداری هم غافل شد که حتما با مشاوره پزشک تغذیه می‌توان از آن بهره برد.
بهترین خواص کره بادام زمینی برای مردان
بادام زمینی سرشار از ماده آرژنین است، اسید آمینه‌ای که تبدیل به اکسید نیتریک می‌شود. اکسید نیتریک ترکیبی مفید برای بدن بوده چرا که به گشاد شدن رگ‌های خونی برای بهبود جریان و گردش خون کمک می‌کند. بهترین خواص بادام زمینی برای مردان با وجود این مواد و دیگر ترکیبات موجود در آن اثبات می‌شود.
علاوه بر این، مطالعات نشان می‌دهند که مکمل‌های آرژنین به درمان اختلال نعوظ خفیف تا متوسط کمک خواهند کرد.البته سایر مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی نیزنشان داده‌اند که آرژنین می‌تواند به بهبود کیفیت مایع منی منجر شود و افزایش میل جنسی و سطح تستوسترون در بدن مردان را امکان‌پذیر می‌کند.
بادام زمینی همچنین منبع بسیار خوبی از رسوراترول را در خود جای داده است، یک آنتی اکسیدانی که از سلامت جنسی در مردان حمایت می‌کند. بر طبق برخی از مطالعات انسانی و حیوانی دیگر، رسوراترول نیز کیفیت اسپرم و عملکرد نعوظ را بهبود خواهد بخشید.
بهترین خواص کره بادام زمینی برای کودکان
فواید کره بادام زمینی برای بزرگسالان چیزی ثابت‌شده و برای همه ما کاملاً شناخته شده است. به همین دلیل در بسیاری از خانه‌ها به عنوان یک صبحانه و میان وعده سالم مورد استفاده قرار می‌گیرد. با این حال، اغلب یک سوال برای والدین پیش خواهد آمد؛ آیا انتخاب کره بادام زمینی برای بچه‌ها بی خطر است؟ یا بهترین خواص کره بادام زمینی برای کودکان چیست؟
در یک جمله می‌توان گفت، کره بادام زمینی برای بچه ها فواید فراوانی به همراه دارد. بنابراین، دادن آن به کودکان نوپا یا کودک بزرگتر نه تنها بی‌خطر بوده، بلکه سالم و مفید است. در ادامه فواید اصلی کره بادام زمینی برای کودکان را مورد بررسی قرار خواهیم داد:
منبعی عالی از پروتئین
دو قاشق غذاخوری از کره بادام زمینی، 8 گرم پروتئین گیاهی را شامل می‌شود. علاوه بر این، این ماده غذایی کلسترول بد ندارد. لذا برای کودکان در حال رشد، پروتئین خوب برای یک رژیم غذایی متعادل و همچنین رشد و تکامل ضروری است.
اسید چرب امگا 3
وجود اسید چرب امگا 3 برای سلامتی کلی کودکان مهم و ضروری است. در واقع، رشد مغز در کودکان نوپا، نیازمند وجود منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا 3 خواهد بود. البته علاوه بر رشد مغز، به از بین‌بردن بیماری‌هایی مانند آسم، ADHD و … نیز منجر می‌شود. همچنین خواب خوب و باکیفیتی را به بچه‌ها هدیه می‌دهد. یکی دیگر از بهترین خواص کره بادام زمینی برای کودکان این است که مقدار کافی اسیدهای چرب امگا 3 را تامین می کند. بنابراین، فراموش نکنید که انتخاب کره بادام زمینی برای کودکان نوپا یک انتخاب سالم و بجا است.
پر از ویتامین و مواد معدنی
هنگامی که شما انتخاب‌های سالمی برای فرزندانتان داشته باشید، در واقع به آنها ایمنی مورد نیاز را هدیه می‌دهید. علاوه بر این، شما همچنین پایه و اساس زندگی سالم کودکان را در آینده می‌سازید. لذا وقتی فواید کره بادام زمینی را بررسی می‌کنیم، نمی‌توانیم از طیف وسیعی از ویتامین‌ها و مواد معدنی را که فرزندان شما می‌توانند از آن دریافت کنند را نادیده بگیریم.
مهمترین و بهترین خواص کره بادام زمینی این است که وجود مقدار مناسبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی در بدن بچه‌ها می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی و رشد و تکامل آنها کمک کند. علاوه بر این، در پیشگیری از بیماری‌های جدی در بزرگسالی مانند بیماری‌های قلبی عروقی نیز تاثیرگذار است.
کره بادام زمینی با چی بخوریم
یکی دیگر از بهترین خواص کره بادام زمینی با عسل نیز می‌تواند باشد که به ویژه برای چاقی صورت بسیار مفید است. علاوه بر عسل، می‌توان از ترکیب کره بادام زمینی با موز و سیب هم استفاده کرد. البته همراهی شکلات، ماست، نان تست و اسموتی‌ها هم می‌توانند انتخاب جذابی برای ترکیب با کره بادام زمینی باشند که در صبحانه‌ها و میان‌وعده‌ها آن را میل کنید.
بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی برای لاغری
یکی از بهترین خواص کره بادام زمینی این است که به کنترل اشتها کمک می‌کند، لذا نباید تعجب کنید که حتی در کاهش وزن لاغری شما هم موثر خواهد بود. در حقیقت، وجود چربی‌های سالم موجود در کره بادام زمینی در صورت مصرف به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی مفید با کاهش خطر افزایش وزن و چاقی مرتبط هستند.
ترکیب فیبر کره بادام زمینی و پروتئین کاهش اشتها می شود. مطالعات نشان داده است افرادی که برای صبحانه بادام زمینی یا کره بادام زمینی می خورند تا 12 ساعت کاهش قابل توجهی در میل به خوردن خواهند داشت.
غذاهای سرشار از چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر مانند کره بادام‌زمینی به مدت زمان بیشتری نیاز دارند تا در بدن هضم شوند. به همین خاطر، باعث می‌شود مدت طولانی‌تری احساس سیری داشته باشیم و خطر پرخوری را پشت سر بگذاریم. لذا بهترین زمان مصرف کره بادام زمینی برای لاغری زمانی است که اشتها داشته باشید که با مصرف آن به کنترل و تناسب وزن خود کمک خواهید کرد.
پیشنهاد می‌کنیم که مطلب بهترین خواص کره بادام زمینی را با دوستانتان به اشتراک بگذارید تا آنها هم بتوانند از این دانسته‌های مهم بهره‌مند شوند.
